Dicas para curtir o carnaval de forma saudável

Seja em bloquinhos de rua, nas passarelas das avenidas, em trios elétricos ou no frevo do maracatu, o carnaval está batendo a porta para mais um ano de folia! E para estar com o pique elevado durante o período de festas, manter a energia e o corpo saudável é essencial! Por isso, veja aqui um guia completo com 10 dicas importantes, feito pela nutricionista Laura Uzunian, para deixar sua carnaval ainda melhor!

  1. Beba muita água!Procure ingerir 2 a 3 litros de água ao dia.Você também pode investir na água de coco e nos sucos de fruta naturais, como o de uva, por exemplo;
  2. Bebidas alcóolicas:Para quem gosta de uma “cervejinha” no carnaval, é fundamental intercalar o consumo com a água. A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto;
  3. Coma frutas da estação:As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação;
  4. Coma vegetais verde-escuros:Alimentos como a couve, o brócolis, a rúcula, o agrião… estes vegetais atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto,são boas pedidas na luta contra a ressaca;
  5. Programe-se:Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Estes pequenos lanches podem ser frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal;
  6. Coma alimentos que te forneçam energia: Assim você manterá o pique total no carnaval! Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral destes alimentos;
  7. Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta:Os alimentos devem estar conservados adequadamente e os manipuladores devem estar com aparência, uniforme e mãos limpos;
  8. Cuidado especial ao consumo de frutos do mar e alimentos vendidos na praia:Por conta do calor, estes alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas corretas;
  9. Evite os lanches naturais que contenham maionese ou molhos:Assim como os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Você não quer ser pego por uma infecção intestinal e estragar sua folia, não é mesmo?
  10. Evite alimentos muito gordurosos e as frituras:Por demorarem mais para serem digeridos e provocarem sono, podem estragar a sua festa! Prefira preparações assadas, grelhadas ou cozidas.

*A nutricionista Laura Uzunian (CRN 21506) é especialista em Nutrição Clínica Funcional e Fisiologia do Exercício. Além disso, é Mestre em Educação e Saúde na Infância e Adolescênci