Como montar pratos divertidos para os pequenos

A hora das refeições pode ser um verdadeiro teste de paciência para os pais de crianças de todas as idades. Mas com criatividade, comer com os pequenos pode se tornar muito divertido! Quem convive com crianças sabe que, em algumas fases, a alimentação delas é prejudicada por fatores como picos de crescimento, falta de atenção […]

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Dicas para aprender a gostar de legumes e verduras

Para aprender a comer de tudo e mudar hábitos alimentares o mais importante é não desistir e saber que demora algum tempo até o paladar mudar e aceitar novos alimentos como chuchu, abóbora, jiló e brócolis, por exemplo. É essencial aprender a variar a alimentação e arriscar novos sabores, pois mesmo alimentos aparentemente ruins como […]

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Como aprender a amar exercícios físicos

Existe uma relação de amor e ódio quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Exatamente, isso mesmo, há quem ame e não vive sem, e aqueles que odeiam e veem como forma de tortura fazer academia, caminhar, nadar, etc.. Apesar de todos saberem que a prática de exercícios é importante para a saúde, […]

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Alimentos que fazem bem ao coração

Os alimentos que fazem bem ao coração e diminuem o risco de doenças cardiovasculares como pressão alta, AVC ou infarto são aqueles que são ricos em substâncias antioxidantes, fibras e gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, como azeite, alho, aveia, tomate ou sardinha, por exemplo. Estes alimentos devem ser ingeridos frequentemente e, pelo menos, 1 vez por […]

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Power Shots – Bebibas supernutritivas

Já ouviu falar de power shots? Tratam-se de bebidas feitas com superalimentos e que devem ser consumidas em doses pequenas (shots) ao longo do dia. Segundo a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, as bebidas nutritivas trazem diversos benefícios à saúde e são ideais para complementar a rotina de dietas. “A proposta dos ‘power shots’ é ingerirmos […]

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Ortorexia: Obsessão pela dieta perfeita

Em outubro de 1997, o médico americano Steven Bratman descreveu, de maneira inédita, uma prática comum entre seus pacientes: eles acreditavam que determinados alimentos seriam capazes de causar, prevenir ou tratar doenças e, por isso, seguiam uma dieta extremamente rígida. Tal comportamento foi batizado pela primeira vez na história de ortorexia, junção das palavras gregas “orexsis” […]

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Mantenha sua alimentação mais “limpa” e saudável

Se alimentar corretamente e de forma equilibrada nem sempre é fácil e simples diante de tantas opções de refeições tentadoras e calóricas, além dos pratos “rápidos e práticos” que encontramos prontos nas prateleiras do mercado ou nos serviços de delivery. Mas se você conseguir seguir 10 regras básicas poderá ter, sem sofrimento, uma alimentação mais […]

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Qual o perigo dos alimentos industrializados?

Vivemos falando por aqui que os alimentos industrializados e refinados fazem um mal danado. Mas você sabe por que? Juntamos os principais perigos dos alimentos processados para você entender melhor como e de que jeito eles podem ser maléficos à saúde. Aditivos O maior problema dos alimentos industrializados são os aditivos em sua composição: antioxidantes para evitam a deterioração da […]

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Benefícios do sono para emagrecer

Dormir bem é vital para emagrecer – e se você não o fizer, vai comer como louco no dia seguinte. Você vai ler em qualquer lugar que deve dormir entre 6-8 horas por noite. Seu corpo descansa e se recupera durante o sono. Todo o trabalho que você teve na academia se transforma em músculo […]

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Como manter um peso saudável após emagrecer

A vida sedentária, o excesso de trabalho (estresse) e os maus hábitos alimentares fazem com que perder peso seja uma verdadeira odisseia. Mas a história não termina aqui: quando consegue alcançar seu objetivo, manter esse número na balança é também outro pesadelo. Mas nada é impossível, em especial se te ajudar com uma transformação em seu […]

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