Benefícios do frescobol

Quando o seu lazer vira esporte, a sua saúde agradece. Esse é o caso de quem pratica o frescobol. A atividade que nasceu nas praias brasileiras como uma forma de diversão à beira-mar, hoje é encarada como uma ótima opção de exercício físico, além de uma terapia relaxante para “desestressar” a mente no dia a dia. O frescobol […]

Leia Mais

Dicas de nutrição para inserir agora mesmo na sua rotina

Uma alimentação mais equilibrada evita os mais diversos tipos de doença, além de influenciar diretamente na disposição que precisamos para o dia a dia. Com tantos afazeres no decorrer do dia, nem sempre é possível dar a atenção merecida ao seu cardápio, não é mesmo? Se sua resposta for positiva é melhor repensar esse aspecto da […]

Leia Mais

Dicas para curtir o carnaval de forma saudável

Seja em bloquinhos de rua, nas passarelas das avenidas, em trios elétricos ou no frevo do maracatu, o carnaval está batendo a porta para mais um ano de folia! E para estar com o pique elevado durante o período de festas, manter a energia e o corpo saudável é essencial! Por isso, veja aqui um guia completo com 10 […]

Leia Mais

Benefícios da acelga

De nome científico Beta vulgaris, a acelga é uma planta nativa da Europa, onde nasce espontaneamente e apresenta muitas variedades. Amplamente cultivada em todas as zonas temperadas do mundo, a acelga possui raiz tuberosa, ao contrário da selvagem. Com folhas verde-claras e grandes, suas hastes são de coloração branca, amarela ou ainda vermelha, dependendo de sua […]

Leia Mais

Como superar a procrastinação

Você sabe o que é procrastinar? Esse verbo vem da palavra “procrastinação”, que significa o adiamento de uma ação — popularmente conhecido como “empurrar com a barriga”. Estamos falando da velha mania de deixar tudo para depois. Quando gostamos de fazer algo, tendemos a não procrastinar. A procrastinação costuma aparecer quando nos deparamos com obrigações. […]

Leia Mais

Mau humor engorda?

Comprovado: a irritação e a falta de alegria no cotidiano fazem a gente comer mais besteiras. O especialista em psicologia alimentar Brian Wansink, da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, coordenou recentemente quatro pesquisas que visavam definir o impacto de um estado de espírito negativo no cardápio. “Notamos que, embora a quantidade total de comida ingerida não […]

Leia Mais

11 segredos dos magros saudáveis

A epidemia da obesidade – apesar de a expressão já estar até gasta – continua fora de controle. Segundo a Federação Mundial de Obesidade (WOF, na sigla em inglês), se 11,5% dos adultos estavam bem acima do peso em 2011, esse número subiu para 13% em 2014. Nesse ritmo, 17% da população com mais de 18 anos […]

Leia Mais

Como prevenir a desnutrição em idosos

Quando as pessoas ouvem a palavra desnutrição tendem a pensar em crianças subnutridas. No entanto, a desnutrição ou subnutrição pode afetar pessoas de todas as idades, nem sempre sendo fisicamente evidente. Na verdade, até 50% dos pacientes internados em hospitais do mundo estão desnutridos ou em risco de desnutrição. Um recente levantamento realizado com estudos […]

Leia Mais

10 dicas para uma ceia mais leve

Uma das resoluções de Ano Novo mais populares é perder peso, mas quem anota essa meta no caderninho antes do Natal, pode penar para desviar de tantos pratos e tradições. A saída é focar nas pequenas atitudes, que podem ser tomadas para aproveitar tudo que a época oferece, ter em mente seus objetivos e planejar […]

Leia Mais

Vitaminas para cuidar do fígado

O fígado é o órgão depurativo por excelência. Os hepatócitos ou células hepáticas requerem o fornecimento adequado de certas vitaminas para que, por ação de uma família de enzimas hepáticas, possam realizar as reações de limpeza dos resíduos metabólicos. Além de ter uma dieta em alimentos saudáveis, temos o fator das vitaminas que contém alguns […]

Leia Mais