Como aprender a amar exercícios físicos

Existe uma relação de amor e ódio quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Exatamente, isso mesmo, há quem ame e não vive sem, e aqueles que odeiam e veem como forma de tortura fazer academia, caminhar, nadar, etc.. Apesar de todos saberem que a prática de exercícios é importante para a saúde, […]

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Power Shots – Bebibas supernutritivas

Já ouviu falar de power shots? Tratam-se de bebidas feitas com superalimentos e que devem ser consumidas em doses pequenas (shots) ao longo do dia. Segundo a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, as bebidas nutritivas trazem diversos benefícios à saúde e são ideais para complementar a rotina de dietas. “A proposta dos ‘power shots’ é ingerirmos […]

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Ortorexia: Obsessão pela dieta perfeita

Em outubro de 1997, o médico americano Steven Bratman descreveu, de maneira inédita, uma prática comum entre seus pacientes: eles acreditavam que determinados alimentos seriam capazes de causar, prevenir ou tratar doenças e, por isso, seguiam uma dieta extremamente rígida. Tal comportamento foi batizado pela primeira vez na história de ortorexia, junção das palavras gregas “orexsis” […]

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Mantenha sua alimentação mais “limpa” e saudável

Se alimentar corretamente e de forma equilibrada nem sempre é fácil e simples diante de tantas opções de refeições tentadoras e calóricas, além dos pratos “rápidos e práticos” que encontramos prontos nas prateleiras do mercado ou nos serviços de delivery. Mas se você conseguir seguir 10 regras básicas poderá ter, sem sofrimento, uma alimentação mais […]

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Benefícios do sono para emagrecer

Dormir bem é vital para emagrecer – e se você não o fizer, vai comer como louco no dia seguinte. Você vai ler em qualquer lugar que deve dormir entre 6-8 horas por noite. Seu corpo descansa e se recupera durante o sono. Todo o trabalho que você teve na academia se transforma em músculo […]

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5 saladas diferentes

1 – Salada Tropical com Vinagrete de Laranja Ingredientes Alface americana picada grosseiramente Folhas de espinafre baby Repolho roxo picado finamente ½ manga cortada em julienne (fatias finas) folhas de coentro (opcional, pode substituir por salsinha) 2 colheres (sopa) suco de laranja 4 colheres (sopa) azeite sal e pimenta a gosto 2 – Salada de […]

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Receita de Kimchi, o bloqueador de apetite

Se você acha que as coreanas parecem mais jovens e mais magras, saiba que o segredo vem do kimchi. Para quem está de olho no visor da balança, a receita oriental é perfeita para emagrecer, regular o colesterol, eliminar toxinas e proteger a saúde. Esta salada, que está mais para uma conserva, tem como base […]

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Como manter um peso saudável após emagrecer

A vida sedentária, o excesso de trabalho (estresse) e os maus hábitos alimentares fazem com que perder peso seja uma verdadeira odisseia. Mas a história não termina aqui: quando consegue alcançar seu objetivo, manter esse número na balança é também outro pesadelo. Mas nada é impossível, em especial se te ajudar com uma transformação em seu […]

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5 substitutos naturais do açúcar

Quando se trata de reduzir o açúcar por recomendação médica, o melhor é buscar opções saudáveis que te permitam manter o sabor dos alimentos. Estas são nossas sugestões de alguns substitutos naturais do açúcar. – Mel Se trata de um adoçante natural que fortalece o coração e previne a aparição de resfriados. Algumas investigações têm demonstrado que quando […]

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8 alimentos para seu pré-treino

Alimentar-se adequadamente para os treinos é um dos pontos principais para garantir um bom desempenho na corrida. A alimentação não pode nunca ser deixada de lado, embora alguns corredores se esqueçam disso no seu dia a dia. Para um melhor desempenho no treinamento, é essencial que haja uma boa reifeção antes dele. Os principais objetivos […]

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