Dicas de nutrição para inserir agora mesmo na sua rotina

Uma alimentação mais equilibrada evita os mais diversos tipos de doença, além de influenciar diretamente na disposição que precisamos para o dia a dia. Com tantos afazeres no decorrer do dia, nem sempre é possível dar a atenção merecida ao seu cardápio, não é mesmo? Se sua resposta for positiva é melhor repensar esse aspecto da […]

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Salada primavera com atum

2 xícaras de arroz integral cozido 2 latas de atum 1 xícara de ervilhas 2 pimentões vermelhos 1 xícara de tomate cereja, cortados na metade 5 cebolas cortadas fininhas salsa e coentro a vontade 1/2 xícara de azeitonas suco 1 ou 2 limões azeite para temperar Instruções: Adicione todos os ingredientes em uma tigela grande, […]

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Dicas para gostar de salada

Com certeza você conhece alguém que faz cara feia pra salada, que nem um verdinho no prato consegue colocar, não é mesmo? Mas é bom avisar para essa pessoa que verduras e legumes fazem muito bem a saúde, são essenciais para nossa alimentação diária, pois tem bastante vitaminas, minerais e fibras. Elas saciam a fome […]

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Dicas para fazer uma marmita saudável

1) Recipiente: Use sempre pote de vidro. O plástico, ao ser aquecido, contamina os alimentos com ftalatos e bisfenol, e os mesmos, além de serem cancerígenos, também favorecem o estoque de gordura no nosso corpo. 2) Divisão: A fim de montar uma refeição mais completa, divida sua marmita em 2 potes: um com salada crua e outro com […]

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11 segredos dos magros saudáveis

A epidemia da obesidade – apesar de a expressão já estar até gasta – continua fora de controle. Segundo a Federação Mundial de Obesidade (WOF, na sigla em inglês), se 11,5% dos adultos estavam bem acima do peso em 2011, esse número subiu para 13% em 2014. Nesse ritmo, 17% da população com mais de 18 anos […]

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10 dicas para uma ceia mais leve

Uma das resoluções de Ano Novo mais populares é perder peso, mas quem anota essa meta no caderninho antes do Natal, pode penar para desviar de tantos pratos e tradições. A saída é focar nas pequenas atitudes, que podem ser tomadas para aproveitar tudo que a época oferece, ter em mente seus objetivos e planejar […]

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Exagerou na ceia de natal?

Nutricionista recomenda pelo menos dez dias seguintes de dieta saudável. Veja dicas de alimentos e como não repetir os erros na festa de Ano Novo. Cair em tentação e cometer excessos diante de uma mesa farta são hábitos que se repetem a cada ceia de Natal. Se você exagerou na dose e não quer ver […]

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Dicas para manter a dieta nas festas de fim de ano

O último mês do ano, é um mês atípico: apresenta reuniões, jantares, eventos, etc., que fazem qualquer dieta para emagrecer tremer. Por isso, é necessário encontrar estratégias, dicas, receitas, etc., para ajudar a reduzir calorias, enquanto comemos as preparações saborosas. Você deve ter dois objetivos: 1 – Tente controlar as tentações, você deve encontrar alimentos alternativos […]

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Como aprender a amar exercícios físicos

Existe uma relação de amor e ódio quando o assunto é a prática de exercícios físicos. Exatamente, isso mesmo, há quem ame e não vive sem, e aqueles que odeiam e veem como forma de tortura fazer academia, caminhar, nadar, etc.. Apesar de todos saberem que a prática de exercícios é importante para a saúde, […]

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Power Shots – Bebibas supernutritivas

Já ouviu falar de power shots? Tratam-se de bebidas feitas com superalimentos e que devem ser consumidas em doses pequenas (shots) ao longo do dia. Segundo a nutricionista Renata Guirau, do Oba Hortifruti, as bebidas nutritivas trazem diversos benefícios à saúde e são ideais para complementar a rotina de dietas. “A proposta dos ‘power shots’ é ingerirmos […]

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